Svolgere una regolare attività fisica di moderata intensità favorisce uno stile di vita sano, con notevoli benefici sulla salute in generale. L’esercizio fisico, preferibilmente di tipo aerobico (cammino, nuoto, bicicletta, ecc), non deve essere necessariamente intenso: sono sufficienti 30 minuti di movimento al giorno, per almeno cinque volte a settimana, per godere di molti benefici.
La tecnologia e lo sviluppo rendono la nostra vita più facile e comoda. A volte, questa comodità rischia di farci scivolare verso la pigrizia e verso un eccesso di sedentarietà.

Piccoli gesti e sforzi quotidiani possono diventare un pretesto per fare un po’ di esercizio. L’importante è mantenersi attivi sfruttando ogni occasione.

Per questo è importante cogliere ogni momento della giornata:

• Ricosportrda che il movimento è essenziale per prevenire molte patologie
• Cerca di essere meno sedentario, infatti la sedentarietà predispone all’obesità
• Muoversi significa camminare, giocare, ballare, andare in bici
• Bambini e ragazzi devono potersi muovere sia a scuola sia nel tempo libero, meglio se all’aria aperta
• L’esercizio fisico è fondamentale anche per gli anziani
• Vai a lavorare o a scuola a piedi o in bicicletta
• Se usi i mezzi pubblici, scendi una fermata prima e finisci il tragitto a piedi
• Non prendere la macchina per fare piccoli spostamenti e, quando la usi posteggiala un po’ più lontano
• Cerca di camminare almeno 30 minuti al giorno, tutti i giorni, a passo svelto
• Fai le scale e non prendere l’ascensore
• Porta a spasso il cane
• Fai giardinaggio o i lavori domestici
• Pratica un’attività sportiva almeno 2 volte a settimana (o in alternativa usa il fine settimana per passeggiare, andare in bici, nuotare, ballare)
• Gioca con i tuoi bambini
• Organizza una passeggiata con i tuoi amici.

 

Muoversi un po’ di più ogni giorno è il consiglio che vale più di mille integratori, inoltre, per mantenersi in forma  bisogna tener presente che non è mai troppo tardi per cominciare a muoversi, i benefici si percepiscono subito, non appena si inizia a essere un po’ più attivi.

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